オンラインセミナー「簡単ヨガでトラブルレスな毎日に」

こんにちは♪助産師くみです
オンラインセミナーの動画ができました♪今回のテーマは

【簡単ヨガでトラブルレスな毎日に】

ヨガって割と身近なになってきたと感じていますが
ヨガ教室に通って習うもの、という認識の人が多い気がします

そして体が硬いからできないわ…と思っていたり

確かにヨガ講師さんってスタイルばっちりですものね！
ウエストはくびれててお尻もキュッと高くて
なんなら小顔で(笑)

到底、フツーの私にはできないと思ってしまいます
私も体硬いですしね…

だけどマタニティヨガクラスを担当していました♪
だって体が硬くてもいいんです

それだけでかなりハードル下がりますよね

マタニティヨガはその名の通り、
妊婦さん向けのヨガなのでハードなものはありません

女性に大事な骨盤にフォーカスしているポーズが多いのでオススメなんです

マタニティヨガはご安産になるためのものだけど
妊娠していないときだって骨盤は開いたり閉じたりしています

毎月の生理で知らないうちに骨盤は動いているんですよ～

そして骨盤が歪んでいるとトラブルになりやすいことも知られていますよね
トラブルにならないため人も普段からのケアが大事になってきます

わざわざマスクをつけてヨガ教室へ行かなくても
おうちで、しかもスキマ時間にケアできたらいいと思いませんか？

難しいポーズやしんどいものはありません
なぜなら・・・私が苦手だから(笑)
キツイものを頑張って美しくなるのは素敵だけど
仕事しながら、子育てしながら
そのモチベーションも時間もお金もキープするのって大変だと思うんですよね

キツイのが好きな人、得意な人はどうぞ頑張ってくださいね♪
私は無理～(笑)

だから楽にできること、簡単なものというのは必須なんですよね♪

まずは正しく立てるかどうか、立ち姿のチェックから☆
自分では姿勢よくしているつもりでも
腰が反っていたり、お尻がプリッと突き出していたり…
あごが出ていたりそいているものです

これって無意識の姿勢

重心っておへその下あたりにくるのが理想とされています
丹田（たんでん）というツボがあるんだけど
そのあたりに重心があると安定して立てる＆美しいです

横からポンっと突かれてもぶれることなく真っすぐ立ってられるんです
でも重心がズレているとヨロヨロっとなってしまいます

正しい立ち方がわかれば、ふとした時に戻せる♪
きっと無意識に立っているのでいつものダメな姿勢になっていても
気付いたときに戻せればいいと思うんですよね

そして骨盤のゆがみ問題！

骨盤が歪んでいるといいことなしっ
妊婦さんならお産の時に苦労します…

妊婦さんでなくてもトラブルの元です

✖　足がむくむ
✖　ぽっこりお腹になる
✖　立ち姿が美しくない
✖　生理痛の原因にも
✖　血流がよくないから冷える
✖　むくみから足が太くなる
✖　バランスをとろうとして腰痛や肩こりにも
✖　骨盤底筋をうまく使えず尿もれ

などなどまだありそうですが
凹んでしまうのでこの辺で(笑)

とにかく骨盤は大事ということですね♡

どうしても骨盤って歪んでしまうもの
バッグを持つクセや足を組んでしまうクセなど…
だから時々見直してあげればいいんです

カンタンで場所もとらず、ズボラな私でもできちゃう♪

是非、チャレンジしてくださいね！